骨盤底筋体操

トイレの回数を減らそうと「念のため」に行く習慣が、かえって頻尿を悪化させることをご存知ですか。泌尿器科専門医が、習慣性頻尿のメカニズムとセルフチェック、無理なく始められる正しい膀胱訓練の方法を解説します。

電車や会議中に突然くる強い尿意。泌尿器科医が教える、その場でできる「3つの緊急スイッチ」（骨盤底筋のクイック収縮・意識をそらす・正しい呼吸）と、逆効果になる我慢の仕方を解説します。

頻尿・夜間頻尿の治療で、すぐ改善する人と長引く人がいます。数万人を診てきた泌尿器科医が、その決定的な違いと、排尿日誌や骨盤底筋体操など今日から試せる具体策を解説します。

男性の尿もれは3つのタイプに分かれ、対処法もまったく異なります。排尿後のポタポタ、前立腺手術後の腹圧性尿失禁、放置すると腎臓に負担がかかる「出にくいのに漏れる」タイプの見分け方まで、所沢いそのクリニック院長・泌尿器科専門医が解説します。

夜中に一度、トイレで目が覚める。時計を見ると、また2時。布団に戻っても、なかなか寝つけない——。所沢いそのクリニックの外来には、こうしたお悩みで来院される方が毎日いらっしゃいます。「夕方は足を上げるといい」「お風呂はぬるめがいい」「寝る前の...