「トイレが近い」「間に合わない」――その悩み、原因がわかれば今日からできることがあります。泌尿器科専門医が診察室でいつもお伝えしていることを、ご自宅でも実践できるよう一冊にまとめました。
こんなお悩みはありませんか？
- 日中、何度もトイレに行きたくなる
- 夜中にトイレで目が覚め、ぐっすり眠れない
- くしゃみや咳、重いものを持ったときに漏れてしまう
- 急に尿意がきて、トイレまで我慢できないことがある
- 尿の勢いが弱く、出しきれていない感じが残る
- 外出先では、まずトイレの場所を確認してしまう
- 「年だから仕方ない」と、半分あきらめている
- 薬を飲み続けることや、副作用が少し心配
- 恥ずかしくて、まだ誰にも相談できていない
ひとつでも当てはまる方に、読んでいただきたい一冊です。
院長からのメッセージ
頻尿や尿もれは、男女を問わず多くの方が抱えている悩みです。それなのに「恥ずかしい」「年のせいだから」と、誰にも相談せずに我慢している方が少なくありません。
当院では年間のべ25,000人の患者様を診療していますが、診察室でお話をうかがうと、同じ「トイレが近い」というお悩みでも、その原因は人によってさまざまです。原因が違えば、効果的な対策も変わってきます。
この本では、頻尿・夜間頻尿・尿もれが起こる原因をタイプ別にわかりやすく解説し、今日から始められる生活習慣の工夫をまとめました。普段、診察室で患者様にお伝えしている内容を、ご自宅でも実践していただけるように書いています。
ご自身の症状を言葉にしてみること。それが、原因を見つける入口になります。「あきらめる前に、できることがある」――この本が、そのきっかけになればうれしく思います。
所沢いそのクリニック 院長
磯野 誠
本書のタイトルには「薬に頼らず」とありますが、お薬による治療を否定する内容ではありません。症状によっては、お薬での治療が必要な場合もあります。必要な治療はきちんと受けていただいたうえで、「ご自身でもできる工夫」を知っていただく。それが、この本の目的です。
現在お薬を服用中の方は、自己判断で中止や減量をせず、必ず主治医にご相談ください。
本書の4つの特徴
特徴1頻尿・尿もれの「原因」をタイプ別に解説
「トイレが近い」「漏れてしまう」という症状は同じでも、その原因は一人ひとり異なります。本書では、頻尿・夜間頻尿・尿もれの種類と原因をタイプ別に整理。ご自身の症状がどのタイプに近いのかを知ることで、自分に合った対策が見えてきます。
特徴2今日から始められる生活習慣の工夫
水分やカフェインの摂り方、寝る前の過ごし方など、毎日の暮らしの中で見直せるポイントを具体的にご紹介。特別な道具がなくても、ご自宅で取り組める内容です。尿もれ対策に役立つ身体のトレーニング方法も、わかりやすく解説しています。
特徴3管理栄養士監修の減塩レシピを掲載
排尿のトラブルは、食事や飲み物とも深く関わっています。本書では、管理栄養士が監修した減塩レシピも掲載。無理なく続けられる食事の工夫を、実際の料理で取り入れていただけます。
特徴4「病院に行くべきサイン」もわかる
セルフケアで様子を見てよいケースと、早めに受診したほうがよいケース。その見分け方もまとめています。「このまま様子を見ていていいのかな」と迷ったときの判断材料としてもお役立てください。
こんな方におすすめです
- 排尿のトラブルを自覚しているものの、まだ病院に行けていない方
- お薬の副作用や、長く飲み続けることに不安がある方
- 治療を受けながら、自分でもできることを取り入れたい方
- ご家族の「トイレの悩み」が気になっている方
- 頻尿・尿もれを予防するために、今のうちから生活を見直したい方
目次
- はじめに「年だから」とあきらめないで
- 第1章トイレの悩みは「年だから」で片付けてはいけない
- 第2章あなたの「頻尿・尿もれ」はなぜ起こる？
- 第3章頻尿・夜間頻尿・尿もれが改善する7つの新習慣
- 第4章食事と飲み物でトラブルを防ぐ
- 第5章尿もれ・冷え・睡眠・不安――日常の困りごとを減らす
- 第6章病院に行くべきサイン、医療に頼るタイミング
- おわりに
著者紹介